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口臭予防 食べ物や飲み物による口臭

果物は口臭に効果があるのか?口臭予防になる果物まとめ。

投稿日:2018年8月2日 更新日:

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色々な種類の果物

口臭を防ぐために歯磨きを念入りに行ったり、口臭に効果的なサプリメントを飲んでいる方もいると思います。正しい歯磨きや口コミ評価の高いサプリメントを使うのは口臭対策として決して間違ったものでなく、続けていくべきでしょう。

あなたのその日々の努力に加えて、果物でも口臭を抑えてみませんか?

 

口臭の原因

口臭が発生する原因は一つには絞り込めません。歯磨きを何回も何回も念入りにしても、いっこうに口臭が治らないという方もたくさん存在します。もちろん歯磨き不足も口臭原因の一つですが、ストレスや食事の偏りなどでも口臭は発生します。ここでは口臭発生の原因となる点を大きく2つに分けて紹介していこうと思います。

口腔内

口から出る息口臭原因の大半は口腔内によるものです。口腔内は常時細菌が大量に存在し、その数は2000億個とも言われています。当然、歯磨きなどの口内ケアを意識している人はこれより少なく、逆に全く意識していない人はもっとたくさん存在します。

口腔内で細菌を除去する』ということを考えると歯磨きが頭に浮かびますが、実はもっと重要なものがあります。

それは『唾液』です。

唾液は口腔内での口臭発生に大きく関係しており、分泌量が減少することによって以下のような症状が発生します。

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歯周病

歯周病は口腔内の細菌によって、歯や歯茎が攻撃され、最悪の場合歯が抜け落ちてしまう厄介な病気です。症状が軽度の場合、自覚症状がほとんど無く、自分は歯周病では無い!!と思っている方がほとんどです。『日本生活習慣病予防協会』によると20代では70%、30代~50代では80%もの方が歯周病という統計が出ています。

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ドライマウス

ドライマウスとは文字通り、『口が乾燥している』状態です。ポイントは唾液の存在です。口が潤っている状態、つまり唾液がたくさん分泌されている状態が健全であり、口腔内の細菌の繁殖を防いでいる状態になります。唾液は高い殺菌効果をもっており、唾液量の減少が口臭発生につながります。

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舌苔

舌の汚れの事です。口腔内の細菌は当然舌の上にも存在します。細菌やその死骸、また食べかすなどが舌の上に溜まり、白い苔のような形になり悪臭を放ちます。

 

胃腸

胃腸胃腸も口臭発生の原因の一つです。胃や腸は消化器官で、食べ物を分解し吸収する働きをもっています。胃腸が弱っていると食べ物が上手く消化できず、様々な問題が発生します。

 

消化不良

胃や腸に食べ物が長く留まってしまうと、体内で異常発酵し、ガスを発生させます。そのガスが血中内に侵入、肺へと運ばれ呼気として腐敗臭を発生させてしまいます。

便秘

便が腸内に留まることで腸内環境が悪化し、善玉菌より悪玉菌が活発になります。悪玉菌は腸内ガスを発生させ、これも血中に混じり呼気として排出されてしまいます。便秘による口臭が悪化した場合、口から便やおならのような匂いが発生しる可能性もあります。

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大まかな口臭発生のポイントは理解いただけましたか?これらを防ぐことが口臭を無くすことにつながります。

今回のテーマの『果物』はこれら口臭の原因を抑制する働きに優れており、意識的に摂取する事で口臭の発生を防止することが出来ます。

 

口臭を予防してくれる果物

果物は野菜に比べ糖分が高いので口臭予防になりにくいような気がします。ですが果物はビタミンや食物繊維の宝庫という点から考えても、口臭に対する効果は非常に高く推奨できるものだといえます。それでは口臭予防に効果的な果物を見ていきましょう!!

りんご

りんごは天然の歯ブラシりんごは『天然の歯ブラシ』とも言われるほど、口腔内のケアに適した果物です。果物の中では比較的噛む回数が多いものになりますので唾液の分泌が促進されます。中でもりんごに含まれる『りんごポリフェノール』は口臭の原因物質である【メチルメルカプタン】の発生を抑える働きがあります。

パイナップル

パイナップルパイナップルやパパイヤなど、南国の果物も口臭予防に優れています。特に舌苔に対し効果的で、パイナップルに含まれる【酵素】が細菌の餌となるタンパク質を分解してくれます。食べる際はすぐに飲み込まず、舌の上で転がしてみるとみるみる舌苔が無くなっていくのが分かります。

レモン

酸っぱいレモン口臭に効果的な果物の中で一番有名かもしれません。レモンを想像するだけで唾液がジュワッと溢れてくると思いますが、唾液をたくさん出すのにレモンはうってつけです。更にレモンに含まれるクエン酸殺菌効果にも期待できますので口臭予防になります。

ベリー系

イチゴやベリーストロベリーやラズベリーなどは高い抗酸化作用を持っています。更にりんごと同様にポリフェノールも含まれているので口臭予防になります。

バナナ

バナナ果物全般に言えることですが、特にバナナは便秘の改善に期待できます。食物繊維も豊富ですし、バナナのでんぷん質は大きく分解されにくいので生きたまま腸内に届きやすいものになります。それら栄養素は腸内を弱酸性にしてくれますので善玉菌が増えやすい環境になります。

オレンジ

オレンジはビタミンCが豊富レモン同様に唾液の分泌を促す作用があります。ビタミンCも豊富で胃や腸内の環境を整える働きもあり、美容効果にも期待ができるでしょう。

 

果物を1日1回食べよう

いかがでしたか?果物は口臭に対し、非常に効果的な食べ物なんです。

1日に1回は上記の果物を取り入れる事を意識するだけで口臭が減少します。おススメなのは朝食時に果物を食べる事。口腔内の細菌は睡眠中に増殖する傾向にあります。起床時は最も口腔内環境が悪化している状態にあるので、歯磨きで汚れを落とした後に果物を摂取することで口臭は改善されるでしょう。

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