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口臭の原因

緊張すると息が臭くなる!? あがり症の方必見!!

投稿日:2018年4月20日 更新日:

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パニックにならないで

緊張したら口臭発生!?

大勢の人前でしゃべる時や失敗できない商談など、緊張してしまう場面ってありますよね?普段は口臭なんてないのに、ここ一番で口から嫌~な匂いがするという人、実はそれ、緊張が原因の口臭なんです!!

初デートの時にドキドキして待ち合わせの場所に行った時、開口一番の息が臭いなんてあり得ません。

緊張が口臭にどういった影響を及ぼしているのか、順を追って説明していきたいと思います。

あがり症の方、特に必見です!!

 

緊張で口臭が発生する原因

緊張している時は目の前のことでいっぱいいっぱいですので、口臭の事なんて深くは考えることが出来ません。なぜ口臭がするのか、事前に把握しておくと対策も可能になってきます。

唾液の減少

滴り落ちる唾液は口の中の細菌の繁殖を防ぎ、口腔内を清潔にする効果があります。唾液は交感神経と副交感神経という自律神経によって分泌量が大きく変わってくるのですが、緊張時は交感神経が活発に働いている状態になります。

交感神経→興奮や緊張時に働く神経で、体を活発に動かしている時に働くことが多いです。別名『闘いと逃走の神経』とも言われ、体は緊張し発汗、動機や呼吸も激しくなります。

副交感神経→交感神経とは逆と思っていただいて構いません。体がリラックスしゆったりした気分の時は副交感神経が働いている状態になります。一般的に睡眠時や入浴時、食事中などがその状態です。

お分かりですよね?つまり体が緊張している時は口の中の唾液が減っている状態ということになります。唾液が減少すると口の中が乾燥し細菌の繁殖が活発化してしまいます。

舌の動きが悪くなる

犬が舌を出している人は緊張すると舌の動きが悪くなりがちです。ぼそぼそ喋ったり噛んだりして、しどろもどろになっている人をたまに見かけますがあの状態は舌の動きが悪くなって『舌がもつれている』状態です。唾液は口腔内にある唾液腺から分泌されます。舌の動きが悪くなると唾液腺が刺激されず、口臭を誘発してしまいます。

 

 

唾液を増やすことが解決のカギ

口臭は口腔内が乾燥した場合に発生することが多いという事が分かりました。つまりは唾液を増やして常に口の中が適度に潤っているという環境を作り出す必要があります。

唾液を増やすには

関連記事舌の位置で口臭対策!!唾液をたくさん出せば匂いはしないんです!!

関連記事唾液の知られざる口臭予防能力!!

これらに書いてますので参考にしてください。2つの記事は唾液の量を増やすのに効果的な『あいうべ体操』『唾液腺マッサージ』についても書いています。両方とも自宅で簡単に出来る方法なので是非試してみて下さい。

 

緊張を取り除く方法はあるの?

そもそも緊張しなければ口も乾燥しません。ですが、緊張しないように努めれば努めるほど余計に焦ってくるのがあがり症です。

実は私も20代半ばまであがり症でした。人の目というものが苦手で、大勢の人が自分を見ていると思うと『早く逃げ出したい!』という思いから早口になったり、滑舌が悪くなったりしていました。仕事をしていると、どうしても人前で喋る機会が増えますのでいつまでもそのままではダメなのは自分でも分かっていましたから、どうにか克服する方法は無いものかとネットや本で探した時期もありました。そんな経験から今はほとんど緊張しなくなったのですが、私が効果を実感できた『緊張を取り除く方法』を書いていきたいと思います。

手を握る

手を握る自分の手と手を優しく握り合ってください。人は手を握ってもらうと不安や痛みが和らぐという研究結果があり、簡単な割には効果があります。出来れば自分ではなく他者に握ってもらったほうが効果があるそうなのですが、よほどの信頼関係が無いと気持ち悪いだけです。

テンションを上げる

テンションを上げるそんなキャラじゃない、という方もいるでしょうが試しに『ぅおっしゃー!!!』『やってやる!!!』と心の中で繰り返し叫んでみて下さい。実感しにくいかもしれませんが繰り返していくうちに交感神経が高ぶっている状態になっていきます。交感神経は『闘いと逃走の神経』ですが、気分が盛り上がっている状態だと『闘い』が選ばれる確率がぐんとあがります。アップテンポの音楽を聞くのも手です。

人を小ばかにしてみる

小ばかにする言葉は悪いですが私には一番効果がありました。例えば会社の会議などで目の前に社長や部長がいたとします。ビシッとネクタイを決めてしかめっ面でこちらを見ているとなんだか緊張もしてきますが、この人たちでも休みの日はぼさぼさ頭でチンチクリンのスウェットでボケ~っとテレビを眺め、娘や奥さんに尻に敷かれていると思いこむのです。要は相手の肩書きや立場ではなく等身大の相手を認識すれば意外と緊張しなくなります。あくまでも心の中で想像するだけにして下さいね!!

 

まとめ

緊張による口臭は誰にでも起こり得る生理現象です。ただ、相手からすると普段から口臭ケアをしていない不潔な人という印象をもたれてしまうのもまた事実ですので、普段から唾液の量を増やす生活を心がけておくほうがいいでしょう。

緊張しない方法についても書きましたが、一番大事なのは『場数』です。人前で喋る機会から逃げてばかりいるといつまでたってもあがり症は克服出来ません。中年になったら逃げることも出来なくなりますので遅くとも20代のうちにかけるだけの恥をかいておきましょう♪

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